Den beskyttende effekten av omega-3

Omega-3 har lenge vært et populært tilskudd, men hva er det og har det virkelig noen helsemessige fordeler?

Omega-3 er en fettsyre som er delt inn i tre hovedkategorier: ALA (linolensyre) som finnes i planteoljer og de to andre finner man vanligvis i marine oljer som fiskeolje, krillolje, algeolje etc. og kalles eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). De to sistnevnte viser seg å være de viktigste for å bedre kroppens funksjoner.

Det kan være vanskelig for mennesker å syntetisere disse langkjedede fettsyrene fra den kortkjedede ALA fettsyren med en effektiv omdannelse på mindre enn 5 %. Derfor er det viktig at vårt kosthold består av en tilstrekkelig mengde EPA og DHA. DHA er en viktig strukturell komponent i hjernen og er også den fettsyren du finner mest av i hjernen. Ikke overraskende finnes det allerede dokumentasjon på at omega-3 har en gunstig effekt for de som lider av depresjoner.

Det finnes også overbevisende dokumentasjon på at omega-3 kan spille en betydelig rolle i å beskytte hjertet og sirkulasjonssystemet, spesielt hos de som har en depressiv lidelse.

LES HELE ARTIKKELEN HER